Dans la tradition du yoga, le corps est bien plus qu'une simple enveloppe physique. Il est considéré comme un véritable écosystème énergétique, traversé par une force vitale appelée prāṇa, comparable à ce que certaines traditions appellent chi ou qi. Cette énergie circule dans un réseau subtil de canaux invisibles : les nadis.
Comprendre les points de passage d'énergie en yoga, c'est entrer dans une dimension plus profonde de la pratique. Cela permet de ressentir un mieux-être global, une harmonie entre le corps, l'esprit et l'environnement. Si cette notion vous est encore floue, pas d'inquiétude : voici une plongée douce et éclairée dans l'univers fascinant des nadis.
Les nadis : des canaux invisibles mais essentiels
Le mot nadi signifie « courant » ou « flux » en sanskrit. Selon les textes anciens, le corps subtil serait parcouru par 72 000 nadis, véritables canaux par lesquels circule le prāṇa, l'énergie vitale. Cette énergie est indispensable à notre équilibre physique, mental, émotionnel et spirituel.
Parmi ces milliers de nadis, trois sont essentiels :
- Idā nadi (gauche) : canal lunaire, associé à la détente, l'intuition, la fraîcheur, le système nerveux parasympathique.
- Pingalā nadi (droite) : canal solaire, lié à l'action, la chaleur, l'énergie, le système sympathique.
- Sushumnā nadi (centre) : le canal principal, situé le long de la colonne vertébrale, dépendant de tous les chakras. C'est le canal qui s'active lors des états de méditation profonds.
Ces nadis se croisent à plusieurs endroits du corps subtil. Chaque croisement majeur correspond à un chakra, un point de passage d'énergie où l'énergie peut stagner… ou circuler librement.
Pourquoi accorder de l'importance à ces points de passage d'énergie ?
Imaginez que votre corps soit un fleuve. Si le courant est bloqué à un endroit, tout le système est déséquilibré. Il en va de même avec le prāṇa : lorsqu'un ou plusieurs nadis sont obstrués (par le stress, de mauvaises habitudes, des émotions retenues…), l'énergie mal circule, provoquant fatigue, nervosité, douleurs ou perte de vitalité.
C'est pourquoi le yoga, dans sa dimension complète, ne se limite pas aux postures physiques. Il agit aussi sur les plans énergétiques, en libérant les blocages et en facilitant la circulation harmonieuse de l'énergie à travers ces points de passage.
Activer ces circuits permet de :
- se sentir plus ancré et aligné,
- équilibrer les émotions,
- retrouver de la clarté mentale,
- soutenir la santé globale.
Comment stimuler les nadis dans sa pratique quotidienne ?
Pour que les nadis soient actifs et les chakras ouverts, la pratique doit être régulière, consciencieuse et bienveillante. Voici quelques approches simples et accessibles :
1. Respiration alternée – Nadi Shodhana
Cet exercice de prānāyāma, que l'on pourrait traduire par "purification des nadis", consiste à respirer alternativement par chaque narine. Il aide à équilibrer Idā et Pingalā, tout en apaisant le mental. Idéal le matin, ou avant une séance de méditation.
2. Asanas d'alignement
Certaines postures, notamment celles qui étirent ou alignent la colonne vertébrale, agissent sur Sushumnā nadi, le canal central.
Quelques exemples :
- Tadasana (posture de la montagne)
- Bhujangasana (le cobra)
- Ardha Matsyendrasana (torsion assise)
- Ustrasana (le chameau)
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3. Méditation sur les chakras
En visualisant les chakras comme des points lumineux situés le long de la colonne, on peut renforcer leur activation. Vous pouvez méditer en silence ou avec un mantra, en imaginant l'énergie monter de la base (Muladhara) jusqu'au sommet (Sahasrara).
Les nadis et les tapis de yoga : une connexion subtile
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Une approche globale du bien-être
En explorant les points de passage d'énergie en yoga, vous adoptez une pratique plus holistique, plus consciencieuse. Au-delà de la posture, vous entrez dans un art de vivre, un retour à l'essentiel.
Chez MAHOLA Yoga, nous croyons en cette vision du yoga : profonde, éthique, naturelle. Un yoga qui nourrit le corps mais aussi l'âme, dans le respect de l'environnement et de votre bien-être.
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