Suspended Yoga, auch Aerial Yoga genannt, ist ein innovativer Ansatz, der traditionelle Yoga-Stellungen mit Elementen aus Pilates, Tanz und Akrobatik kombiniert. Diese Übung basiert auf der Verwendung einer Hängematte , die es Ihnen ermöglicht, schwerelose Bewegungen auszuführen, Dehnungen zu vertiefen und sanft Muskeln zu stärken.
Suspended Yoga ist ideal, um Rückenverspannungen zu lösen , die Flexibilität zu verbessern und die Energie zu steigern und zieht immer mehr Praktizierende an, die nach einem neuen Ansatz für ihr Wohlbefinden suchen. Doch wie funktioniert diese Disziplin und welchen konkreten Nutzen hat sie?
Die Ursprünge des Hänge-Yoga
Hanging Yoga ist eine relativ neue Disziplin, die vom traditionellen Yoga und Lufttanz inspiriert ist. Es wurde Anfang der 2000er Jahre von Michelle Dortignac , einer amerikanischen Tänzerin und Yogalehrerin, populär gemacht, die sich eine Praxis vorstellte, die Flexibilität, Muskelstärkung und Bewegungsfreiheit kombiniert.
Heute wird diese Disziplin in vielen Studios auf der ganzen Welt unterrichtet und passt sich den Bedürfnissen aller an, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind.
Warum Hänge-Yoga ausprobieren?
1. Eine großartige Möglichkeit, Rückenschmerzen zu lindern
Einer der Hauptvorteile von Hanging Yoga ist seine Wirkung auf die Wirbelsäule . Dank umgekehrter Haltungen und schwereloser Dehnungen hilft diese Übung, die Wirbelsäule zu entlasten , die Ausrichtung des Rückens zu verbessern und angesammelte Spannungen abzubauen.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, lesen Sie auch unseren Artikel zur Linderung von Rückenschmerzen mit Yoga , der Ihnen Tipps zur Anpassung Ihrer Übungen gibt.
2. Stoffwechsel ankurbeln und Figur verbessern
Dank dynamischer Haltungen und Muskelkräftigungsübungen stimuliert Suspended Yoga den Körper tiefgreifend. Es beansprucht insbesondere Bauchgurt, Arme und Beine und trägt so zur Straffung der Silhouette bei.
3. Linderung von Unterleibsschmerzen
Hängendes Yoga umfasst Atemübungen und Haltungen, die die Entspannung des Unterleibs fördern, ein wesentlicher Punkt zur Linderung bestimmter Menstruations- oder Verdauungsschmerzen.
4. Eine unterhaltsame und entgiftende Übung
Hanging Yoga bietet ein einzigartiges Erlebnis , bei dem man ein Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit verspürt. Durch die Anregung der Blut- und Lymphzirkulation fördert es zudem die Ausscheidung von Giftstoffen, insbesondere nach Phasen übermäßigen Konsums.
Um diesen Ansatz weiter zu vertiefen, könnten Sie nach den Exzessen der Feiertage eine Detox-Yoga-Sitzung in Erwägung ziehen.
Wie läuft eine Hanging Yoga-Sitzung ab?
Eine Sitzung im Hanging-Yoga beginnt im Allgemeinen mit einem Aufwärmen auf dem Boden , gefolgt von einer progressiven Arbeit mit der Hängematte:
- Sanfte und dehnende Haltungen , um sich an die Unterstützung zu gewöhnen.
- Umgekehrte und dynamische Haltungen , um die Vorteile der Schwerelosigkeit zu erkunden.
- Muskelstärkung , insbesondere im Bauch- und Schulterbereich.
- Abschließende Entspannung , bei der Sie sich in entspannter Position in der Hängematte schaukeln lassen.
Es empfiehlt sich, einenatürliche Yogamatte aus ayurvedischer Baumwolle und ohne Plastik zu wählen, um Ihre Praxis auf dem Boden bequemer und umweltfreundlicher zu gestalten.
Wann ist die beste Tageszeit, um Hanging Yoga zu praktizieren?
Der ideale Zeitpunkt hängt von Ihren Zielen ab:
- Morgens für ein sanftes Erwachen und mehr Energie für den Tag.
- Abends zum Entspannen und Lösen angesammelter Spannungen.
Für welche Art von Praktiker?
Hängendes Yoga ist für jeden zugänglich, aber wenn Sie unter Gelenkproblemen, Schwindel oder Bluthochdruck leiden, sollten Sie bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Wenn Sie nach einer dynamischeren Praxis suchen, können Sie auch unseren Leitfaden „Welches Yoga ist das dynamischste?“ durchsehen. , um die Disziplin zu wählen, die am besten zu Ihnen passt.
Fazit: Hanging Yoga, ein Erlebnis, das Sie unbedingt ausprobieren müssen
Hanging Yoga ist eine faszinierende Praxis , die körperliches Wohlbefinden, Muskelstärkung und geistige Entspannung vereint. Dank des Effekts der Schwerelosigkeit können Sie Bewegungen aus einem neuen Blickwinkel erkunden und gleichzeitig erhebliche Vorteile für Haltung, Flexibilität und Gleichgewicht erzielen.
Egal, ob Sie Spannungen lösen, Ihre Energie steigern oder einfach eine neue Art des Yoga ausprobieren möchten, diese Disziplin kann Sie überraschen und Ihre Wellness-Routine bereichern.
Sind Sie bereit, in eine neue Dimension des Yoga aufzubrechen? 🌿✨