Los puntos de paso de energía en yoga con los nadis

En la tradición del yoga, el cuerpo es mucho más que una simple envoltura física. Se considera un verdadero ecosistema energético, atravesado por una fuerza vital llamada prāṇa, comparable a lo que algunas tradiciones llaman chi o qi. Esta energía circula en una red sutil de canales invisibles: los nadis.

Comprender los puntos de paso de energía en yoga es entrar en una dimensión más profunda de la práctica. Permite sentir un bienestar global, una armonía entre cuerpo, mente y entorno. Si esta noción aún te resulta confusa, no te preocupes: aquí tienes una inmersión suave e iluminadora en el fascinante universo de los nadis.

Los nadis: canales invisibles pero esenciales

La palabra nadi significa «corriente» o «flujo» en sánscrito. Según textos antiguos, el cuerpo sutil estaría recorrido por 72,000 nadis, verdaderos canales por donde circula el prāṇa, la energía vital. Esta energía es indispensable para nuestro equilibrio físico, mental, emocional y espiritual.

Entre estos miles de nadis, tres son esenciales:

Idā nadi (izquierda): canal lunar, asociado a la relajación, la intuición, la frescura, el sistema nervioso parasimpático.
Pingalā nadi (derecha): canal solar, relacionado con la acción, el calor, la energía, el sistema simpático.
Sushumnā nadi (centro): el canal principal, ubicado a lo largo de la columna vertebral, dependiente de todos los chakras. Es el canal que se activa durante estados profundos de meditación.

Estos nadis se cruzan en varios lugares del cuerpo sutil. Cada cruce mayor corresponde a un chakra, un punto de paso de energía donde la energía puede estancarse… o circular libremente.

¿Por qué dar importancia a estos puntos de paso de energía?

Imagina que tu cuerpo es un río. Si la corriente se bloquea en un lugar, todo el sistema se desequilibra. Lo mismo ocurre con el prāṇa: cuando uno o varios nadis están obstruidos (por estrés, malos hábitos, emociones retenidas…), la energía circula mal, causando fatiga, nerviosismo, dolores o pérdida de vitalidad.

Por eso el yoga, en su dimensión completa, no se limita a las posturas físicas. También actúa en los planos energéticos, liberando bloqueos y facilitando la circulación armoniosa de la energía a través de estos puntos de paso.

Activar estos circuitos permite:

sentirse más arraigado y alineado,
equilibrar las emociones,
recuperar claridad mental,
apoyar la salud general.

¿Cómo estimular los nadis en la práctica diaria?

Para que los nadis estén activos y los chakras abiertos, la práctica debe ser regular, consciente y amable. Aquí algunas aproximaciones simples y accesibles:

1. Respiración alterna – Nadi Shodhana

Este ejercicio de prānāyāma, que podría traducirse como "purificación de los nadis", consiste en respirar alternativamente por cada fosa nasal. Ayuda a equilibrar Idā y Pingalā, mientras calma la mente. Ideal por la mañana o antes de una sesión de meditación.

2. Asanas de alineación

Algunas posturas, especialmente las que estiran o alinean la columna vertebral, actúan sobre Sushumnā nadi, el canal central.

Algunos ejemplos:

Tadasana (postura de la montaña)
Bhujangasana (la cobra)
Ardha Matsyendrasana (torsión sentada)
Ustrasana (el camello)

Para estas prácticas, elige una esterilla de yoga natural que respete tu cuerpo y tu energía. Nuestras esterillas de yoga de algodón orgánico están libres de productos químicos, hechas a mano en un proceso ético y artesanal.

3. Meditación en los chakras

Al visualizar los chakras como puntos luminosos situados a lo largo de la columna, se puede fortalecer su activación. Puedes meditar en silencio o con un mantra, imaginando la energía subir desde la base (Muladhara) hasta la cima (Sahasrara).

Los nadis y las esterillas de yoga: una conexión sutil

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Un enfoque global del bienestar

Al explorar los puntos de paso de energía en yoga, adoptas una práctica más holística, más consciente. Más allá de la postura, entras en un arte de vivir, un regreso a lo esencial.

En MAHOLA Yoga, creemos en esta visión del yoga: profunda, ética, natural. Un yoga que nutre el cuerpo pero también el alma, respetando el medio ambiente y tu bienestar.