Le yoga ne se pratique pas uniquement à travers les postures (asanas) ou la respiration (pranayama). Il existe aussi une dimension plus subtile et vibratoire de cette discipline : le yoga du son. Appelé parfois Nada Yoga, il s’appuie sur les vibrations sonores pour équilibrer l’énergie, apaiser le mental et créer un état méditatif profond.
Au cœur de cette pratique se trouvent les 7 sons sacrés, chacun relié à un chakra, c’est-à-dire un centre énergétique majeur du corps. Ces sons sont de véritables clés de transformation intérieure : ils aident à harmoniser le corps et l’esprit, à libérer les émotions et à ouvrir la conscience.
Pour accompagner votre voyage sonore, certains instruments peuvent amplifier l’expérience. Les bols chantants ou les cloches rituelles, par exemple, permettent de prolonger la vibration et de créer un espace sonore enveloppant. Sur Mahola Yoga, vous pouvez retrouver des outils parfaitement adaptés : le bol chantant medium de 12 cm, idéal pour débuter ou compléter votre pratique, et la cloche Pooja, qui apporte une dimension rituelle et méditative à vos séances.
Pourquoi les sons sont-ils si importants en yoga ?
Dans la philosophie yogique, le son est considéré comme une énergie fondamentale, à l’origine de toute création. Les vibrations sonores influencent non seulement notre état mental mais aussi notre état physique : elles peuvent calmer le système nerveux, relâcher les tensions, réduire le stress et favoriser la concentration.
Répéter un mantra ou un son sacré, que ce soit à voix haute, en chuchotant ou intérieurement, permet de canaliser l’esprit. Cela devient un point d’ancrage, comme le souffle ou une posture, qui aide à entrer dans un état méditatif plus stable.
Voici les 7 sons sacrés les plus souvent associés aux chakras dans la pratique du yoga :
1. LAM – Chakra racine (Muladhara)
Ce son, grave et profond, est lié à la stabilité, à l’ancrage et à la sécurité intérieure. Chanter LAM aide à se sentir plus enraciné et confiant dans sa vie quotidienne.
2. VAM – Chakra sacré (Svadhisthana)
Situé au niveau du bas-ventre, ce chakra est associé aux émotions, à la créativité et aux relations. La vibration de VAM favorise la fluidité, l’ouverture et le lâcher-prise.
3. RAM – Chakra du plexus solaire (Manipura)
Ce centre énergétique, lié à la volonté et à la vitalité, se trouve dans la région du ventre. Le son RAM stimule la confiance en soi, la motivation et la force intérieure.
4. YAM – Chakra du cœur (Anahata)
Au centre de la poitrine, le chakra du cœur est celui de l’amour, de la compassion et de l’équilibre. Le son YAM ouvre à la bienveillance, à la paix intérieure et à l’harmonie avec les autres.
5. HAM – Chakra de la gorge (Vishuddha)
Lié à la communication et à l’expression personnelle, ce chakra se situe dans la gorge. Chanter HAM libère la voix, facilite la prise de parole et encourage l’authenticité.
6. OM – Chakra du troisième œil (Ajna)
Probablement le son le plus connu dans le yoga, OM est associé à l’intuition, à la sagesse et à la clarté mentale. Il aide à se connecter à son esprit intérieur et à développer une vision plus juste de soi et du monde.
7. Silence – Chakra coronal (Sahasrara)
Au sommet du crâne, le chakra coronal est relié à la spiritualité et à la conscience universelle. Ici, ce n’est pas un son à proprement parler, mais le silence intérieur après les vibrations. Ce silence est considéré comme le son subtil de l’unité et de la connexion au tout.
Comment pratiquer les 7 sons sacrés ?
Installez-vous confortablement, assis en tailleur ou sur une chaise, le dos droit.
Fermez les yeux et commencez par respirer profondément quelques instants.
Chantez chaque son en l’associant au chakra correspondant. L’idéal est de commencer par le chakra racine (LAM) et de remonter progressivement jusqu’au chakra coronal.
Ressentez les vibrations dans la zone du corps reliée à chaque chakra.
Après avoir chanté les 6 sons, laissez place au silence. Observez simplement les sensations, sans chercher à les analyser.
Un voyage sonore accessible à tous
La pratique des 7 sons sacrés ne demande aucune expérience en chant ou en yoga. Ce qui compte, ce n’est pas la justesse musicale, mais la vibration intérieure et l’intention que l’on y met.
En les intégrant à une séance de yoga, à une méditation ou simplement à un moment calme de la journée, ces sons deviennent un outil puissant pour rééquilibrer les énergies, calmer le mental et se reconnecter à soi-même.
Même quelques minutes suffisent pour ressentir un apaisement et une meilleure clarté intérieure.